1. Sache faire la part des choses entre le meilleur et le pire des médias sociaux.
Le meilleur est de partager plus facilement son énergie positive et de protéger les gens qu'on aime en les contactant et en leur offrant notre aide et nos bons souhaits. Utiliser les vrais sites d'information comme Radio-Canada et TVA.
Le pire est la désinformation et leurs compagnies qui font de l'argent sur ces sites en utilisant vos peurs ou trop d'information lorsqu'on est incapable de fermer nos mobiles d'information. Le cerveau est dirigé vers ce qui fait peur. Ces compagnies savent cela et font de l'argent sur tes peurs. Ces médias ont donc un impact sur ton anxiété. D'un autre côté, il existe aussi des personnes qui sont mal informées et qui aiment le drame. Autant, à cause du covid-19, tu ne veux pas te tenir près de personnes qui toussent présentement, autant tu ne veux pas te tenir près de personnes qui mouchent et qui toussent leurs informations toxiques et leur état d'âme qui en découle.
2. Tu peux te permettre d'avoir une inquiétude saine: celle qui te fait te laver les mains de façon appropriée, mais pas trop et celle qui de fait t'isoler à la maison pour ne pas rencontrer de personnes de l'extérieur dans le but de protéger les gens que tu aimes. Si ne pas s'inquiéter implique une mauvaise hygiène de sommeil, une mauvaise hygiène de vie, cela n'aide le système immunitaire de personne.
2. Regarde des comédies, rie. Retourne dans tes 10 plus beaux souvenirs, en créant quelque chose de symbolique, crée un film dans ta mémoire ou ancre ces souvenirs dans les pièces de ta maison.
3.Renforce tes globules blancs en prenant la vitamine D du soleil, en intégrant à ton alimentation des champignons, des oignons, de l'ail et des fruits et des légumes de toutes les couleurs si possible en cette période d'isolement (et peut-être plus tard, de problème d'approvisionnement).
4. Fais de l'exercice, même à l'intérieur car, c'est une solution efficace et universelle pour aider le système immunitaire. Le fait de faire battre ton coeur plus fort qu'à l'habitude, ne serait-ce 10 minutes, va abaisser tes inquiétudes et améliorer ton humeur. Fais aussi des exercices de coordination comme danser ou jouer au ping-pong. Ces exercices vont activer le cervelet. Ce dernier va par la suite activer tout le reste. Dans l'internet, il y a plusieurs vidéos pour faire des exercices avec une chaise. Faire la planche est tout un exercice. Ce sera mon prochain défi. Quel défi t'es-tu donné pour prendre soin de toi?
5.Évite le sucre, les glucides simples si possible pour aider ton intestin, ton cerveau et ton système immunitaire, ton anxiété et ton humeur.
6. Va voir la page sur gérer ton anxiété.
7. Apprend quelque chose de nouveau par plaisir quotidiennement.
8. Dors, dors le nombre d'heures associées à ton groupe d'âge. Une heure de moins que le minimum demandé aux adolescent est associé avec une augmentation significative de problèmes de dépression et de tentatives de suicide entre autres. D'abord, prépare-toi à dormir en fermant au moins une heure d'avance ton mobile, ta tablette ou ton ordinateur, ce qui limitera ton cerveau de la lumière bleue et de toutes les émotions qui empêchent un bon sommeil (sauf si tu as besoin de la vidéo d'hypnose). Ensuite, si tu as de la difficulté à dormir, fais de la méditation ou de l'hypnose. Plus tu auras d'heures de sommeil profond, plus ton cerveau se nettoiera de ce qui cause tes problèmes immunitaires ou tes autres problèmes anxieux. Sur ce, bonne nuit, bon rêve! (Données adaptées d'un clavardage en direct entre Miley Cirrus et Dr. G Amen le 25 mars 2020 placé sur Youtube.)
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